У нашій країні триває війна, і здається, що навколо панує суцільний хаос. Та попри всі виклики, кожен із нас прагне зберегти баланс і знайти ресурси для того, щоб протистояти складнощам. Про те, як розвивати навички життєстійкості, говорили під час зустрічі в адаптаційному просторі «Ми поруч» у Чигирині.
Як повідомили на офіційній фейсбук-сторінці КЗ «Центр соціальних служб» Чигиринської міської ради, захід провела психологиня ГО «10 квітня» Наталія Мисан. Учасниками стали члени сімей учасників бойових дій і ветерани. Вони працювали над розумінням своїх емоцій, ресурсів для подолання стресу та важливістю зосередженості на собі.
Однією з ключових практик, запропонованих психологинею, було створення «Колеса балансу» – інструменту, який допомагає визначити, на яких сферах життя слід зосередитися для досягнення гармонії.
Під час зустрічі обговорювали:
• як розпізнати емоції та прожити їх;
• способи відновлення емоційного ресурсу;
• важливість фокусування на головному;
• самоаналіз стану психічного здоров’я.
Універсальні поради для підтримки життєстійкості під час війни:
- Спілкуйтеся з близькими. Діліться своїми переживаннями та отримуйте підтримку.
- Піклуйтеся про себе. Стежте за харчуванням, сном і фізичною активністю.
- Знаходьте способи для відпочинку. Прогулянки на свіжому повітрі чи слухання музики можуть стати джерелом відновлення.
- Звертайтеся до фахівців. Якщо самостійно впоратися з емоціями важко, не бійтеся шукати професійну допомогу.
Попри всі труднощі, кожен із нас здатен знайти сили для життя навіть у складний час. Адже наше майбутнє – у наших руках.
